tag:blogger.com,1999:blog-3993727571385444350.post3637451967394239164..comments2022-04-05T05:29:10.585+02:00Comments on Salute = attività fisica + alimentazione corretta: Attività fisica regolare e adeguata alimentazione : un binomio vincente per dimagrireluca agliardihttp://www.blogger.com/profile/07205671190795331453noreply@blogger.comBlogger3125tag:blogger.com,1999:blog-3993727571385444350.post-58488821062616410272011-05-12T13:33:26.529+02:002011-05-12T13:33:26.529+02:00L'attività fisica e la dieta alimentare non ri...L'attività fisica e la dieta alimentare non rimangono invariate, dipendono appunto dall'età.<br />Come attività fisica vanno bene le attività aerobiche, quelle di resistenza che non hanno controindicazioni, anzi.<br />Ad esempio dopo i 60 anni si può abbinare anche un programma di tonificazione leggero.<br />L'alimentazione deve eseere calata, una persona a 60 anni consuma di meno di calorie e perciò ha bisogno di meno calorie giornaliere.<br />Se mangia sempre uguale a quando aveva 20 anni ingrassa perchè il metabolismo è più basso. Se ha bisogno di altre delucidazioni mi scriva. Grazie e saluti.luca agliardihttps://www.blogger.com/profile/07205671190795331453noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3993727571385444350.post-14889359900744529062011-05-12T13:23:10.742+02:002011-05-12T13:23:10.742+02:00Per compiere un'attività fisica regolare servo...Per compiere un'attività fisica regolare servono scarpe comode, non troppo morbide, e adatte al peso della persona.<br />Senza andare nelle scarpe da running che usano i maratoneti e costano molto esistono delle scarpe per compiere footing o jogging che costano sulle 70-90 euro molto valide.<br />Le scarpe sono importanti per scaricare i carichi del corpo evitanto infiammazioni tendinee alle ginocchia, anche,caviglie e colonna vertebrale.Grazie e saluti.<br />Quelle di marca sono comunque una sicurezza, perchè vi è uno studio dietro.luca agliardihttps://www.blogger.com/profile/07205671190795331453noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3993727571385444350.post-84664405135992020252011-05-11T11:12:14.077+02:002011-05-11T11:12:14.077+02:00Per sapere se il peso di una persona è ideale es...Per sapere se il peso di una persona è ideale esiste il calcolo del Bmi (body mass index),cioè indice di massa corporea, che si calcola dividendo il proprio peso per l'altezza al quadrato (in metri).<br />Se il risultato è meno di 20 sei sottopeso, se è tra 20 e 25 sei nella norma, tra 25 e 30 sei in leggero sovrappeso, oltre i 30 si entra nel sovrappeso e obesità.<br />Questi valori sono validi per gli uomini, per le donne 1 punto in meno.<br />Sono dati campione di persone medie, poi vanno adattati a età, costituzione fisica, consumo energetico quotidiano.<br /><br />Per quanto riguarda il commento sul cambio di stile di vita ti posso dire che non la devi stravolgere da oggi a domani mattina, puoi iniziare gradatamente facendo più movimento, magari anche solo camminando 3-4 volte alla settimana per 40-50 min., regolando l'alimentazione a poco a poco, applicando i consigli che ti ho dato 1 alla volta.<br />Ne vale la pena, perchè anche il tuo umore ed energia miglioreranno pari passo. Spero di essere stato esaudiente. Grazie, saluti.luca agliardihttps://www.blogger.com/profile/07205671190795331453noreply@blogger.com