Si va dalla vitamina D del
salmone al magnesio contenuto nelle noci, che stimolando la serotonina tonifica
anche l`umore. Per tenere a bada la bilancia si può far ricorso a questi sette alimenti.
Quattro chili in meno nel giro di
un anno, integrandoli nella propria dieta, che deve essere sempre in equilibrio
tra i diversi nutrienti. In ogni caso dietologo e medico curante devono essere
sempre il primo riferimento anche per perdere peso. Senza mai dimenticare
l`attività fisica.
Allora vediamo questi 7
supercibi.
SALMONE Sarà lo sforzo per risalire la corrente, ma questo pesce è
un concentrato di vitamina D e calcio. Entrambi sarebbero, secondo uno studio
condotto su 36 mila donne, utili a controllare il peso durante la menopausa. Se
il salmone non vi aggrada, sostituitelo con tonno o sardine.
PEPERONCINO I condimenti "hot" brucerebbero non solo il
palato ma anche i grassi. In una ricerca australiana condotta su 36 uomini e
donne, il livello di insulina, legato, dicono i ricercatori, all`accumulo di
grasso calerebbe del 32%.
NOCI Permettono di sgranocchiare senza sensi di colpa perché ricche
di omega-3 e, secondo una ricerca australiana, mangiarne 8-10 al giorno e
associate a una dieta equilibrata aiuterebbero a perdere peso e grassi in
eccesso.
ACQUA E LIMONE Uno studio californiano condotto su 240 donne
afferma che è possibile perdere più di un chilo sostituendo bevande dolci e
gasate con semplice acqua. Il peso scende ancora un po` se si bevono più di
quattro bicchieri al giorno. Il limone aiuta a controllare il grado di acidità
nel sangue.
SEMI DI LINO Sono ricchi di fibre e grassi "buoni" che
stabilizzano la quantità di zuccheri nel sangue. Secondo alcune ricerche
limiterebbero i cambiamenti ormonali perché ricchi di estrogeni. I semi di lino
sono facilmente digeribili. Da sperimentare con l`insalata.
BARRETTE DI MUESLI Le papille gustative non faranno la
"ola", ma le donne che mangiano barrette ricche di fibre brucerebbero
fino al doppio dei grassi.
CANNELLA Per noi italiani è un sacrilegio, ma usata nel caffè al
posto dello zucchero può far perdere fino a un chilo in un anno, senza fare
altro. Mezzo cucchiaino di cannella farebbe calare il colesterolo e i
trigliceridi.
Bene, non ci resta che provarli e
vedere i risultati!
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