Mangiare e ritrovare energia facendo al tempo
stesso attenzione alla linea? E' possibile, evitando cioccolato al latte, bibite
frizzanti o energy drink e ricorrendo invece a 10 cibi sani e che aumentano i
nostri livelli di energia in maniera naturale, aiutandoci a scacciare la
stanchezza. Ad elencarli, in un articolo online sul Daily Mail, l'esperta di
nutrizione Lee Holmes.
Si parte dalle nocciole, che se mangiate crude e
senza sale danno all'organismo un importante impulso di energia e sono ricche
di sostanze nutrienti. Poi c'è lo yogurt, ricco di probiotici, che aiutano una
corretta digestione dando all'organismo la possibilità di prendere il meglio
dal cibo e combattere così la stanchezza. Terzo il salmone, ricco di proteine,
vitamina B6, niacina e riboflavina, che aiutano a convertire il cibo in
energia, dando una sveglia 'sana' all'organismo. Poi ci sono i funghi, che
forniscono un'importante dose di ferro, essenziale per il trasporto di ossigeno
nel sangue. Senza un apporto di ossigeno efficente ai nostri organi
principali, possiamo sentirci stanchi e letargici.
Nella top ten anche gli spinaci, con un contenuto
alto di ferro, magnesio e potassio. Il magnesio in coppia con il potassio
permette la digestione efficace nello stomaco e la regolazione della funzione
dei nervi e dei muscoli. Poi, semi di zucca e girasole, ricchi di magnesio, le
patate dolci, con ferro, potassio, magnesio, vitamina C e vitamina D, che
contribuiscono ad aumentare i livelli di energia, l'acqua, che aiuta a portare
sostanze nutritive e ossigeno alle cellule, i prodotti stagionali che offrono
il massimo delle loro proprietà e le uova, che dopo l'esercizio aiutano i
muscoli a recuperare.
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