Lo stress

L'esercizio fisico è molto efficace nell'alleviare lo stress.

Praticamente ogni forma di ginnastica è in grado di ridurre la produzione degli ormoni dello stress e di contrastare la naturale risposta allo stress del corpo.

Durante l'esercizio fisico il corpo rilascia endorfine (sostanze chimiche simili a narcotici che riducono il dolore) e i neurotrasmettitori (es. dopamina e serotonina, sostanze capavi di migliorare l'umore e  di combattere ansia e depressione).

Il moto serve anche per ridurre il cortisolo e gli altri ormoni dannosi creati dallo stress. 

Il corpo è ricondotto a uno stato di equilibrio (l'omeostasi) , cioè al suo stato naturale, libero da preoccupazioni e da stress.

Vanno bene le camminate, il jogging, la bicicletta, gli esercizi a corpo libero, il ballo, fare giardinaggio, i giochi sportivi adatti all'età, lo stretching e lo yoga.

Insomma l'attività fisica è la valvola di sfogo dell'energia negativa accumulata nel nostro corpo.